Ejercicio Expresivo de Bioenergetica (Lowen)
Ejercicio destinado a ayudar a la persona a que exprese sus sentimientos. Inhibir la expresión del sentimiento conduce a menudo a una pérdida del mismo, y la pérdida de sentimiento es una pérdida de viveza. Los sentimientos son la vida del cuerpo igual que los pensamientos son la vida de la mente.
Los niños suprimen muchos de sus sentimientos a fin de adaptarse a la situación en su hogar. Empiezan por contener la expresión del temor, la ira, la tristeza y el gozo, pues creen que sus padres no son capaces de enfrentarse a estos sentimientos. Como resultado se vuelven sumisos o rebeldes; ninguna de estas actitudes representa una genuina expresión del sentimiento. La rebelión es a menudo una tapadera para la necesidad; la sumisión, a menudo una negación de la ira y el temor.
Los sentimientos surgen como impulsos o movimientos espontáneos procedentes del núcleo del individuo. Para suprimir un sentimiento, hay que frenar o restringir la viveza o motilidad del cuerpo. Por tanto, el esfuerzo de suprimir un sentimiento sirve para disminuir todo sentimiento. Sin embargo, mientras haya vida en el cuerpo, hay el potencial de sentir.
Trabajar con la expresión del sentimiento en la terapia, o en una clase de ejercicios, o en casa, ayuda a una persona a entrar en contacto con algunos de los sentimientos suprimidos de su personalidad. La pregunta importante es: ¿puede manejar estos sentimientos conforme surgen a través del trabajo corporal? Existe cierto peligro, pero hay también una salvaguarda inherente: la mayoría de la gente no consentirá que se desarrolle más sentimiento del que pueden manejar.
Estar bajo terapia es otra salvaguarda, dado que un terapeuta competente ayudará a una persona a contener y manejar sentimientos que son nuevos y atemorizantes. Puede ayudar a una persona a entender de dónde vino el sentimiento, impidiendo así que sea puesto en acción Un sentimiento es puesto en acción cuando surge en un contexto pero es expresado en otro. Por ejemplo, si un hombre es humillado por un superior en el trabajo y no puede o no se atreve a expresar su resentimiento, puede ir a su casa y golpear a sus hijos. Sentimientos que surgieron en situaciones de la infancia son a menudo puestos en acción en la vida adulta para detrimento de todas las personas envueltas.
Una mujer que se resintió de la indiferencia de su padre hacia ella cuando era niña puede expresarlo sobre su marido.
Expresar un sentimiento en la situación controlada de una sesión de terapia o de una clase de ejercicios, a menudo descarga suficientemente la excitación como para que el sentimiento pueda ser mantenido dentro de límites apropiados.
He aquí un ejemplo de cómo esto puede también hacerse en el hogar. Muchas de las mujeres que se encargan del hogar encuentran intolerables las frustraciones y desilusiones de sus vidas diarias. A menudo vierten esta ira sobre sus hijos, que no son ni los agentes responsables ni un objeto apropiado para estos sentimientos. Las madres que siguen una terapia bioenergética han descubierto que ir a un dormitorio y sacudir la cama con una raqueta de tenis descargará su desazón o enojo sin dañar a personas inocentes. Una vez descargado el sentimiento, su comportamiento se vuelve más razonable. De este modo evitan volverse extremadamente tensas tratando de contener su ira. Esta es una práctica corriente de la bioenergética. Uno de los mejores consejos que la bioenergética ofrece es el de golpear sobre una cama con una raqueta de tenis o los puños, en vez de sentarse a incubar el sentimiento o chillar a los niños.
Los niños suprimen muchos de sus sentimientos a fin de adaptarse a la situación en su hogar. Empiezan por contener la expresión del temor, la ira, la tristeza y el gozo, pues creen que sus padres no son capaces de enfrentarse a estos sentimientos. Como resultado se vuelven sumisos o rebeldes; ninguna de estas actitudes representa una genuina expresión del sentimiento. La rebelión es a menudo una tapadera para la necesidad; la sumisión, a menudo una negación de la ira y el temor.
Los sentimientos surgen como impulsos o movimientos espontáneos procedentes del núcleo del individuo. Para suprimir un sentimiento, hay que frenar o restringir la viveza o motilidad del cuerpo. Por tanto, el esfuerzo de suprimir un sentimiento sirve para disminuir todo sentimiento. Sin embargo, mientras haya vida en el cuerpo, hay el potencial de sentir.
Trabajar con la expresión del sentimiento en la terapia, o en una clase de ejercicios, o en casa, ayuda a una persona a entrar en contacto con algunos de los sentimientos suprimidos de su personalidad. La pregunta importante es: ¿puede manejar estos sentimientos conforme surgen a través del trabajo corporal? Existe cierto peligro, pero hay también una salvaguarda inherente: la mayoría de la gente no consentirá que se desarrolle más sentimiento del que pueden manejar.
Estar bajo terapia es otra salvaguarda, dado que un terapeuta competente ayudará a una persona a contener y manejar sentimientos que son nuevos y atemorizantes. Puede ayudar a una persona a entender de dónde vino el sentimiento, impidiendo así que sea puesto en acción Un sentimiento es puesto en acción cuando surge en un contexto pero es expresado en otro. Por ejemplo, si un hombre es humillado por un superior en el trabajo y no puede o no se atreve a expresar su resentimiento, puede ir a su casa y golpear a sus hijos. Sentimientos que surgieron en situaciones de la infancia son a menudo puestos en acción en la vida adulta para detrimento de todas las personas envueltas.
Una mujer que se resintió de la indiferencia de su padre hacia ella cuando era niña puede expresarlo sobre su marido.
Expresar un sentimiento en la situación controlada de una sesión de terapia o de una clase de ejercicios, a menudo descarga suficientemente la excitación como para que el sentimiento pueda ser mantenido dentro de límites apropiados.
He aquí un ejemplo de cómo esto puede también hacerse en el hogar. Muchas de las mujeres que se encargan del hogar encuentran intolerables las frustraciones y desilusiones de sus vidas diarias. A menudo vierten esta ira sobre sus hijos, que no son ni los agentes responsables ni un objeto apropiado para estos sentimientos. Las madres que siguen una terapia bioenergética han descubierto que ir a un dormitorio y sacudir la cama con una raqueta de tenis descargará su desazón o enojo sin dañar a personas inocentes. Una vez descargado el sentimiento, su comportamiento se vuelve más razonable. De este modo evitan volverse extremadamente tensas tratando de contener su ira. Esta es una práctica corriente de la bioenergética. Uno de los mejores consejos que la bioenergética ofrece es el de golpear sobre una cama con una raqueta de tenis o los puños, en vez de sentarse a incubar el sentimiento o chillar a los niños.
7 CONSEJOS ESPIRITUALES PARA RETRASAR el ENVEJECimiento
Deepak Chopra nos dice que podemos revertir el proceso de envejecimiento hasta 15 años, sintiéndonos mucho más vitales y rejuvenecidos. Hace tan sólo unas cuantas décadas, la medicina convencional consideraba al cuerpo humano como una máquina cuyas partes quebrarían enfermarían inevitablemente hasta que ya no fuera posible repararlo. Como estudiante de medicina aprendí que las reacciones químicas aleatorias determinaban todo lo que ocurría en el cuerpo; mente y cuerpo estaban separados y eran independientes el uno del otro, y los genes determinaban en gran medida nuestra salud y tiempo de vida.
La investigación científica actual está llegando a una comprensión radicalmente diferente: Mientras el cuerpo humano aparentemente está constituido por materia, en realidad es un campo de energía e inteligencia conectado a la mente. Ahora sabemos que lo que era considerado como una experiencia “normal” de envejecimiento –un descenso progresivo hacia la incapacidad física y mental – es en gran parte una respuesta condicionada. La mente influye en cada célula del cuerpo y por consiguiente el envejecimiento es fluido y cambiante. Puede acelerarse, retardarse, e incluso revertirse a sí mismo.
1. Cambia la percepción de tu cuerpo y del envejecimiento.La percepción es un acto selectivo de atención e interpretación. Lo que experimentas como “la realidad”, incluyendo tu cuerpo físico y tu propio envejecimiento, está conformado por tus hábitos de percepción. Mientras la mayoría de la gente está acostumbrada a ver su cuerpo como una máquina biológica estática, puedes empezar a verlo como un campo de energía, de transformación e inteligencia que se renueva a sí mismo constantemente.
Empieza a notar tanto tu diálogo interno como la forma en que te expresas de tu cuerpo y de su envejecimiento. Si te encuentras diciendo cosas como, “Estoy llegando a la edad en que necesito lentes para leer”, “Estoy muy viejo para hacer yoga” (o alguna otra actividad) ”Heredé la condición que tiene mi papá en su espalda” o algunas otras frases similares, toma la decisión consciente de cambiar la perspectiva y forma en que hablas de tu cuerpo y edad.
Ten en cuenta que tus células conocen lo que dices, así que a menos que desees tener la espalda de tu papá o cualquier otra cosa que sea “de familia” no alimentes esa semilla de intención en tu conciencia.
Una poderosa afirmación que puedes utilizar es: “Todos los días en todos los sentidos estoy incrementando mi capacidad física y mental”.
2. Reduce el estrés y medita.La Meditación es una herramienta simple y poderosa que nos lleva a un estado de relajación profunda que disuelve la fatiga y el estrés acumulado que acelera el proceso de envejecimiento. Durante la meditación, la respiración se vuelve más lenta, la presión arterial y ritmo cardíaco disminuyen al igual que los niveles de la hormona del estrés. Por su misma naturaleza, la meditación calma la mente y cuando la mente está en un estado de conciencia relajada, el cuerpo se relaja también.
Las investigaciones muestran que quienes meditan regularmente tienen menor tendencia a la hipertensión, enfermedades del corazón, ansiedad y otras enfermedades relacionadas con el estrés que aceleran el proceso de envejecimiento. Además, nuevos estudios han encontrado que la meditación restaura literalmente el cerebro. Un innovador estudio reciente llevado a cabo por el Hospital General de Massachusetts, hizo noticia al mostrar que ocho semanas de meditación no solo ayudan a que la persona se sienta más tranquila, sino que también se produjeron cambios en diversas áreas del cerebro, incluyendo el crecimiento en el lóbulo asociado a la memoria, la empatía, el sentido de sí mismo y la regulación de la tensión y estrés.
3. Ten un sueño tranquilo.Lograr un sueño reparador es clave esencial para mantenerte sano y vital. Esto es frecuentemente descuidado y menospreciado. Incluso hay una tendencia en algunas personas de jactarse de cómo pueden sobrevivir con tan pocas horas de sueño. En realidad, la falta de sueño reparador altera el equilibrio natural del cuerpo, debilita el sistema inmunológico y acelera el proceso de envejecimiento.
Los seres humanos generalmente necesitan entre seis y ocho horas de sueño reparador cada noche. Sueño reparador significa que no tengas necesidad de tomar medicamentos o alcohol para dormir, sino que fácilmente puedas dormir al acostarte, apagar luces y dormir más profundamente durante toda la noche. Si te sientes enérgico y vibrante cuando te despiertas, es que has tenido un sueño tranquilo y reparador; si te sientes cansado y sin entusiasmo, es que no lo has tenido.
Puedes obtener la más alta calidad del sueño manteniendo tus ciclos de sueño en sintonía con los ritmos del Universo, conocidos como ritmos circadianos. Esto significa ir a la cama a las 10 p.m. y despertar a las 6 a.m. También es muy útil descargar todos tus pensamientos del día en un diario antes de ir a la cama para que la mente no te mantenga despierto.
4. Nutre tu cuerpo con alimento saludable.Hay comidas “muertas” que aceleran el proceso de envejecimiento, y otras que renuevan y revitalizan el cuerpo. Algunos alimentos que hay que eliminar y minimizar incluyen los enlatados, congelados, procesados en el microondas y los alimentos altamente procesados. Enfócate en comer una variedad de comida fresca y recién preparada.
Una forma simple de asegurarte de tener una dieta balanceada, es incluir los seis sabores (dulce, salado, ácido, picante, amargo, astringente ) en cada comida. La típica dieta americana tiende a estar dominada por los sabores dulce, ácido y salados (los sabores principales de la hamburguesa). Sí necesitamos esos sabores, pero pueden alentar el metabolismo especialmente si se ingieren en exceso.
Los sabores picantes, amargos, y astringentes son antiinflamatorios e incrementan el metabolismo. Estos sabores se encuentran en alimentos como rábanos, jengibre, mostaza, chiles, espinacas, champiñones, té, lentejas y lechuga, entre otros. Las comidas que tienen los colores azul oscuro, morado, rojo, verde o anaranjado son líderes en antioxidantes y contienen muchos nutrientes que elevan nuestro sistema inmune y mejoran la salud.
5. Haz ejercicio.Innumerables ventajas tanto en el aspecto fisiológico como el psicológico. El ejercicio regular es una de las formas más importantes para rejuvenecer y vivir más tiempo. Los Drs. William Evans e Irwin Rosenberg de la Universidad de Tufts en Boston han documentado el poderoso efecto del ejercicio sobre muchos de los biomarcadores del envejecimiento, incluyendo la masa muscular, la fuerza, la capacidad aeróbica, la densidad ósea y el colesterol. No solamente el ejercicio mantiene el cuerpo joven, sino que preserva la mente viva y promueve el bienestar emocional.
Lo importante es iniciar lentamente, y encontrar las actividades físicas que te agraden y hacerlas regularmente. Si lo más que puedes hacer actualmente es caminar alrededor de la manzana ¡hazlo!, y te sorprenderás de lo rápido que se incrementará tu fortaleza y entusiasmo para moverte y respirar.
6. Amor y amistad.Dar y recibir amor hará que te sientas feliz, fortalecerá tu sistema inmunológico, lograrás mayor vitalidad, te sentirás radiante. Es la expresión máxima del ser. Cuando estas sintonizado a esta frecuencia, eres imparable, todo esta bien y sientes la dicha. El aislamiento y la soledad crean las condiciones para un rápido envejecimiento. Los ataques del corazón y la tasa de mortalidad se incrementan en aquellos hombres que han enviudado recientemente o que han sido despedidos de su empleo sin previo aviso y sin su consentimiento. La carga emocional de los vínculos sociales es inmensa.
La solución es permanecer conectado y abierto a nuevas relaciones a lo largo de la vida. Resistirse al impulso de permanecer en semi-aislamiento porque asumes que la sociedad espera eso de ti. La pérdida de amigos o pareja es una parte inevitable del envejecimiento, y mucha gente no puede encontrar un reemplazo o carece de la motivación para ello. Por “reemplazo” no quiero decir una nueva pareja y familia (aunque es una posibilidad), sino vínculos emocionales que signifiquen algo para ti y le den significado a tu existencia. Ninguna cantidad de lectura o de televisión substituye el contacto humano que abriga el amor y el cuidado. Actividades efectivas para adultos mayores es involucrarse en programas de tutorías, educación y programas para la juventud.
7. Mantener una mente joven“La flexibilidad infinita es el secreto de la inmortalidad”. Cuando cultivamos la flexibilidad en nuestra conciencia, nos renovamos a nosotros mismos a cada momento y revertimos el proceso de envejecimiento. Los niños ofrecen la más clara expresión de apertura y flexibilidad. Ellos juegan y ríen libremente y se maravillan con las cosas más pequeñas. Son infinitamente creativos porque no han construido las capas de condicionamiento que crean limitaciones y restricciones.
Para mantener una mente joven escribe dos o tres cosas que puedes hacer que sean totalmente infantiles. Piensa en algo que te evoque la niñez, comer un cono de nieve, ir a un parque de juegos, hacer un dibujo, saltar una cuerda, construir un castillo de arena. Encuentra algo que te regrese el sentido del humor que tenías cuando eras un niño, incluso si piensas que ya has crecido y eliges alguna de esas actividades el día de hoy.
Mientras llevas a cabo la actividad de tu niñez, déjate llevar por el arquetipo despreocupado e inocente del niño. La sensación que estás buscando no es un retorno a la niñez, sino algo más profundo. Al volver a experimentar nuestra naturaleza infantil, no sólo cultivamos una mente joven, sino que nos conectamos con la parte de nosotros que nunca ha nacido, ni nunca morirá: nuestra esencia espiritual.
Mediante la meditación y el Yoga lograremos canalizar esa energía obteniendo mayor serenidad ante las adversidades. Busca tu pasión, se servicial, ama a toda entidad viva del planeta y sé respetuoso. La felicidad es tu derecho no una opción.
Activación del centro pineal-pituitaria
Recomiendo leer en voz calma y pausada, dando espacio de cinco a diez segundos entre cada orden.
1. ENCIENDO: Nos sentamos cómodamente en una silla, con la espalda derecha (sin forzar) y
ordenamos a nuestros músculos que cedan de una sola vez, soltándose a la gravedad de la tierra. Es
como dar un salto al vacío. Recorremos en forma rápida nuestro estado de relajación de pies a
cabeza. Buscamos silenciar las emociones y el flujo del pensamiento con órdenes simples. Ordenar
por ejemplo: << mis emociones y mis pensamientos se calman y se aquietan>>. En ese estado,
llevamos la atención a la GLANDULA PINEAL y ordenamos que se encienda. Ella se enciende y la
visualizamos como una a irradiar profusamente hacia ambos hemisferios cerebrales.
2. CONECTO: Podemos sentir, percibir o visualizar esta LUZ, que se expande tanto, que por aquellos
rayos que salen por sobre nuestra cabeza, vamos al encuentro de los rayos arcoíricos danzantes que
provienen de LA FUENTE, PADRE O ARQUETIPO UNO, conectándonos a LA FUENTE.
3. A-MOR: Toda nuestra atención se encuentra ahora en LA FUENTE. Es importante en este momento
prepararnos para recibir su Luz-Amor que se manifiesta en dos de los rayos arcoìricos: el rosa y el
amarillo. Bajan desde el CENTRO PINEAL hasta el centro cardiaco y se anclan allí. Al anclarse, se
forma un sol en expansión permanente, que irradia en forma alterna en rosa y amarillo. Atendemos
ahora a nuestra respiración, pero sin alterar su ritmo armónico. Al inhalar, irradiaremos el rosa y el
amarillo desde el centro cardiaco hacia nosotros y al exhalar lo irradiaremos hacia fuera. Hacia
todos y hacia todo, sin límite. Podemos abarcar al planeta entero si así lo deseamos o ir aun más
allá. Hemos activado de este modo una red de conexión con nuestro Padre-Madre quien toma el
gobierno de nuestro ser, desplazando lo humano en nosotros, para dar cabida a nuestra divinidad
que comienza a despertar. Un sentimiento de amor nos inunda mientras sentimos estas activaciones
en manifestación.
4. RAYOS ARCOIRICOS: El paso siguiente es sentir los rayos arcoíricos que provienen de la Fuente
pasando por nuestros brazos y saliendo por la punta de los dedos, como largos rayos de colores, que
podemos enviar hacia donde los queramos hacer llegar. Así tendemos un puente de transferencia de
energía desde los campos de creación superior hacia los campos creativos físicos.
5. SELLADO VIOLETA: Ahora sellaremos estas activaciones sintiendo como una espiral de color
violeta eléctrico nos envuelve vertiginosamente desde los pies hasta por sobre la cabeza. Si es
necesario, repetimos esta orden para mantener la unidad vibratoria de nuestro Ser-Luz activado a la
frecuencia de LA FUENTE. Es momento de chequear como nos sentimos. Estamos experimentando
sensaciones de paz, armonía y ausencia de limitaciones. Es nuestro Ser-Energía libre y armónico en
disposición a la experiencia de co-crear con LA FUENTE.
6. FLOR DE LUZ: Intencionamos mantener estas activaciones en permanencia y simultaneidad.
Llevando la atención a la GLANDULA PINEAL, ordenamos reintensificar su luminosidad que ahora
se expande hacia la GLANDULA PITUITARIA que se abrirá como una Flor de Luz centellante.
Mantendremos durante un tiempo nuestra atención en este proceso, hasta sentir que ambas se han
fusionado en una sola red de Luz. Ambas, Pineal y Pituitaria han recuperado su potencia creativa
original, dando paso a una triangulación lumínica que es el portal de entrada hacia los campos de
creación superior en donde lo no manifestado espera para ser traído en manifestación. Mantenemos
la visualización de una Flor de Luz en medio del lóbulo frontal de nuestro cerebro. Es normal sentir
presión o vibración en la zona ubicada sobre el entrecejo. En este momento, sentiremos surgir del
centro de la Flor de Luz, los rayos arcoíricos, cargados del poder creativo de LA FUENTE. Por
ellos subimos a los campos de creación superior. Hemos llegado allí. Recordemos mantener la
atención en LA FUENTE y el sentimiento de amor irradiando en permanencia durante todo el acto
creativo. Es momento de comenzar a cocrear, a manifestar sueños y anhelos con el poder del
sentimiento y el pensamiento que han sido elevados a la perfección de LA FUENTE. De esta manera,
iniciamos un nuevo proceso creativo que elimina el error de la experiencia.
Sanando el cuerpo y la mente
El ejercicio que encontraran a continuación tiene la clave correcta para encender nuestro
equipo electrónico a la frecuencia de la Fuente, y desde esa actividad lumínica entrar en el espacio
interdimensional que llamaremos caverna de luz violeta, para realizar nuestros procesos creativos de
sanación, purificación, armonización del cuerpo físico, emocional y mental.
También podremos maestrear para obtener la transmutación irreversible de todo lo que
consideremos imperfecto en nuestras vidas, recordando que lo que pensamos<<realidad>> no es mas
que ilusión. Desde esta comprensión, lo que hemos reconocido hasta ahora como problemas,
carencias, enfermedades o cualquiera otra manifestación de limitación, no es más que una
oportunidad para ejercer nuestro poder cocreativo, unido a la llama del A-Mor, cuyo patrón por ley
del universo es hora de realizar.
ESTE EJERCICIO CONSTA DE LOS SIGUIENTES PASOS
Lo primero es realizar la activación del CENTRO PINEAL-PITUITARIO, tal cual aprendimos en
los pasos para activar la Flor de Luz. Luego seguimos los siguientes pasos:
1. Visualizamos un portal de luz y damos la orden de avanzar hasta su umbral. Sentimos la
radiación hasta aquietarnos completamente.
2. Formulamos una nueva orden: saltar hacia los campos de creación superior. Una vez allí,
visualizaremos una espiral de energía blanca con destellos violeta y nos desplazaremos hacia ella
suavemente, iniciando un viaje hasta el centro de una caverna cuyas paredes irradian LUZ
VIOLETA.
3. Nos disponemos a reconocer la vibración de esta luz violeta, hasta sentirnos vinculados y
receptivos a ella. Es el momento de contactar a los SERES DE LUZ que allí gobiernan para
asistirnos en nuestras tareas creativas, si es que así lo deseamos. Esto se logra pensando en Ellos y
pidiendo su ayuda y compañía.
4. Comenzamos el proceso de transmutación para la obtención de la perfecta salud. Damos la
orden creativa de que la LUZ VIOLETA interpenetre nuestro cuerpo físico, dirigiéndose a
aquellos lugares que necesiten ser sanados, disolviendo y consumiendo toda imperfección,
llegando hasta los orígenes de la enfermedad, sean ellos conocidos o desconocidos por nosotros.
5. Repetimos luego la orden dirigiéndola a nuestro cuerpo emocional, constituido por el cúmulo
de emociones que hemos experimentado en el pasado, consciente o inconscientemente. Se sugiere
también hacerla actuar sobre aquellas emociones o sentimientos que nos resulten perturbadores
en la vida cotidiana.
6. Por ultimo, maestreamos el cuerpo mental de la misma manera, consumiendo el resultado
erróneo de todos los pensamientos de baja frecuencia vibratoria que hayamos experimentado.
Estaremos en esa actividad durante al menos cinco minutos.
7. El proceso de transmutación se completa al ordenar reemplazar todo lo que se ha consumido
por Luz Oro. Desde LA FUENTE bajará un rayo de LUZ ORO, que pasando por el centro de la
caverna reemplazará todo lo que se disolvió en nuestros distintos cuerpos, retornando así al
universo en perfección aquello que fue calificado de imperfección.
8. Terminamos el ejercicio visualizándonos como un GRAN SOL DE ORO, esplendente,
calificado de salud, amor, armonía y perfección. De este mismo modo, podemos eliminar de la
experiencia todo aquello que obstaculice nuestra reali-zación: miedos, traumas, ego, campo
emocional alterado, carencias de todo tipo, apariencias de problemas, etc. No olvidemos que
siempre debemos reemplazar por Luz Oro aquello que hemos disuelto.
IMPORTANTE: Estos ejercicios SIEMPRE deben realizarse con luz natural o artificial, evitando
hacerlos en penumbras u oscuridad..
AFIRMACIONES
Puedes repetir mentalmente esta frase unas 500 veces en el dia?
“EL PASADO YA PASÓ. NO ME PUEDE AFECTAR”
Esta frase pertenece a el ejercicio número 289 de Un Curso de Milagros y la parte practica del curso junto con el texto, tiene como propósito producir un cambio de mentalidad que nos devuelve a nuestro estado original de Paz.
Siempre tenemos los mismos pensamientos recurrentes durante el dia, mientras mas sustituyas estos pensamientos con frases como estas, estarás dando los paso para entrenar tu mente a ver el mundo de otra manera.
Decídete a incorporar nuevas creencias a través de afirmaciones como estas. Tu niño interior creará a partir de ellas nuevas imágenes mentales con las que crear experiencias de amor y paz a tu vida.
“EL PASADO YA PASÓ. NO ME PUEDE AFECTAR”
Esta frase pertenece a el ejercicio número 289 de Un Curso de Milagros y la parte practica del curso junto con el texto, tiene como propósito producir un cambio de mentalidad que nos devuelve a nuestro estado original de Paz.
Siempre tenemos los mismos pensamientos recurrentes durante el dia, mientras mas sustituyas estos pensamientos con frases como estas, estarás dando los paso para entrenar tu mente a ver el mundo de otra manera.
Decídete a incorporar nuevas creencias a través de afirmaciones como estas. Tu niño interior creará a partir de ellas nuevas imágenes mentales con las que crear experiencias de amor y paz a tu vida.
TERAPIA DEL ESPEJO – Recuperando el amor por ti
Cuando despiertes por la mañana,
parate frente al espejo,
mírate a los ojos y pregúntate,…
Qué puedo hacer hoy por ti, para hacerte feliz?Hazlo cada mañana y empieza a saber qué es lo que sustenta tu vida.
Si algo te preocupa o te molesta,
Ve al espejo y di…
Te amo,… qué puedo hacer en este momento para que te sientas a gusto?También,
dos o tres veces al día, mirate en el espejo y te dices…
Te amo, …de veras. De veras te amo!Haz estos ejercicios por lo menos 1 mes hasta que comience a te resultarte fácil y agradable
Después, continúa haciéndolos simplemente por el placer de hacerlos,
Comienza a repetirte:
Me amo y me apruebo. Me amo y me apruebo.
Es posible que no te parezca verdad, pero repítelo una y otra vez y se te convertirá en verdad
El universo te apoyará en todo lo que escojas creer de ti mismo. Por simple que te pueda parecer este comportamiento por el momento, no debes volver jamás a dejar de amarte y aprobarte.
Es hora de que te conviertas en tu mejor amigo, en la persona de cuya compañía más disfrutas.
Fuente: Louise Hay
parate frente al espejo,
mírate a los ojos y pregúntate,…
Qué puedo hacer hoy por ti, para hacerte feliz?Hazlo cada mañana y empieza a saber qué es lo que sustenta tu vida.
Si algo te preocupa o te molesta,
Ve al espejo y di…
Te amo,… qué puedo hacer en este momento para que te sientas a gusto?También,
dos o tres veces al día, mirate en el espejo y te dices…
Te amo, …de veras. De veras te amo!Haz estos ejercicios por lo menos 1 mes hasta que comience a te resultarte fácil y agradable
Después, continúa haciéndolos simplemente por el placer de hacerlos,
Comienza a repetirte:
Me amo y me apruebo. Me amo y me apruebo.
Es posible que no te parezca verdad, pero repítelo una y otra vez y se te convertirá en verdad
El universo te apoyará en todo lo que escojas creer de ti mismo. Por simple que te pueda parecer este comportamiento por el momento, no debes volver jamás a dejar de amarte y aprobarte.
Es hora de que te conviertas en tu mejor amigo, en la persona de cuya compañía más disfrutas.
Fuente: Louise Hay
TRATAMIENTO DE MERECIMIENTO
Nuestra mente subconsciente es como un disco duro, en el que se almacenan las experiencias directas que hemos vivido a lo largo de todas nuestras vidas. Existen millones de memorias inconscientes guardadas en esta parte de nuestra mente y esas memorias son las que toman las decisiones por nosotros.
El mayor obstáculo para conseguir el éxito en aquello que soñamos son las limitaciones programadas en el subconsciente. Estas limitaciones no solo influyen en nuestro comportamiento, sino que también juegan un papel muy importante en nuestra salud y nuestra fisiología
Los pensamientos positivos tienen un gran efecto sobre el comportamiento y los factores hereditarios, pero solo cuando estamos en armonía con la programación de nuestro subconsciente. Ahora, tambien es cierto que en la medida en la mantenga a su mente ocupada con los conceptos de armonía, salud, paz y buenos deseos verá como una gran cantidad de cosas magníficas ocurrirán en su vida y ciertamente los objetivos y planes que se proponga, podrán ser llevados a la mente subconsciente (medio creador) gracias a la repetición. Es este el sentido por el que las afirmaciones deben repetirse y repetirse tanto como sea posible.
Del Libro de Louise Hay, extraigo este ejercicio el cual tituló:
*******************TRATAMIENTO DE MERECIMIENTO*****************
Este ejercicio debe ser realizado por las personas durante siete días de la semana, únicamente deben grabarse en su mente y repetirlo durante los siete días, si algún día no lo hicieron o practicaron, deberán volver a empezar por siete días.
Se llama la TRATAMIENTO DE MERECIMIENTO, no deben comunicar a nadie para que la fuerza y voluntad se mantenga y aumente.
Lo único que tienen que hacer es repetir al levantarse y al acostarse en voz alta la afirmación, y durante todo el día repetir mentalmente el siguiente decreto:
YO _________(nombres y apellidos completos) me merezco todo lo bueno.
En mi mente tengo libertad absoluta.
YO _________(nombres y apellidos completos) Ahora entro a un nuevo espacio en la conciencia, en donde me veo de forma diferente. Estoy creando nuevos pensamientos acerca de mi ser y de mi vida. Mi nueva forma de pensar se convierte en nuevas experiencias.
Ahora sé y afirmo que formo una unidad con el Próspero Poder del Universo. Y por lo tanto recibo multitud de bienes. La totalidad de las posibilidades está ante mí.
Merezco la vida, una vida buena.
Merezco el amor, abundante amor.
Merezco la salud.
Merezco vivir cómodamente y prosperar.
Merezco la alegría y la felicidad.
Merezco la libertad, la libertad de ser todo lo que puedo ser.
Merezco muchas cosas más que todo eso: merezco todo lo bueno.
El Universo está más que dispuesto a manifestar mis nuevas creencias y yo acepto la abundancia de esta vida con alegría, placer y gratitud. Porque me lo merezco, lo acepto y sé que es verdad.
Así Es.
Gracias Amado Universo.
El mayor obstáculo para conseguir el éxito en aquello que soñamos son las limitaciones programadas en el subconsciente. Estas limitaciones no solo influyen en nuestro comportamiento, sino que también juegan un papel muy importante en nuestra salud y nuestra fisiología
Los pensamientos positivos tienen un gran efecto sobre el comportamiento y los factores hereditarios, pero solo cuando estamos en armonía con la programación de nuestro subconsciente. Ahora, tambien es cierto que en la medida en la mantenga a su mente ocupada con los conceptos de armonía, salud, paz y buenos deseos verá como una gran cantidad de cosas magníficas ocurrirán en su vida y ciertamente los objetivos y planes que se proponga, podrán ser llevados a la mente subconsciente (medio creador) gracias a la repetición. Es este el sentido por el que las afirmaciones deben repetirse y repetirse tanto como sea posible.
Del Libro de Louise Hay, extraigo este ejercicio el cual tituló:
*******************TRATAMIENTO DE MERECIMIENTO*****************
Este ejercicio debe ser realizado por las personas durante siete días de la semana, únicamente deben grabarse en su mente y repetirlo durante los siete días, si algún día no lo hicieron o practicaron, deberán volver a empezar por siete días.
Se llama la TRATAMIENTO DE MERECIMIENTO, no deben comunicar a nadie para que la fuerza y voluntad se mantenga y aumente.
Lo único que tienen que hacer es repetir al levantarse y al acostarse en voz alta la afirmación, y durante todo el día repetir mentalmente el siguiente decreto:
YO _________(nombres y apellidos completos) me merezco todo lo bueno.
En mi mente tengo libertad absoluta.
YO _________(nombres y apellidos completos) Ahora entro a un nuevo espacio en la conciencia, en donde me veo de forma diferente. Estoy creando nuevos pensamientos acerca de mi ser y de mi vida. Mi nueva forma de pensar se convierte en nuevas experiencias.
Ahora sé y afirmo que formo una unidad con el Próspero Poder del Universo. Y por lo tanto recibo multitud de bienes. La totalidad de las posibilidades está ante mí.
Merezco la vida, una vida buena.
Merezco el amor, abundante amor.
Merezco la salud.
Merezco vivir cómodamente y prosperar.
Merezco la alegría y la felicidad.
Merezco la libertad, la libertad de ser todo lo que puedo ser.
Merezco muchas cosas más que todo eso: merezco todo lo bueno.
El Universo está más que dispuesto a manifestar mis nuevas creencias y yo acepto la abundancia de esta vida con alegría, placer y gratitud. Porque me lo merezco, lo acepto y sé que es verdad.
Así Es.
Gracias Amado Universo.
TRANSFORMA LA ANSIEDAD O PREOCUPACIÓN EN PAZ
A continuación te presento una estrategia para utilizar en los momentos en los que sientas que tu estado de Paz se está viendo amenazada.
“La paz mental es claramente una cuestión interna. Tiene que empezar con tus propios pensamientos, y luego extenderse hacia afuera. Es de tu paz mental de donde nace una percepción pacifica del mundo”
Este ejercicio tiene sus bases en Un Curso de Milagros que para quien no le conoce, es un curso de autoconocimiento con meta a producir un cambio de mentalidad a través del conocimiento y de la práctica. Y es con la práctica que seremos conducidos a vivir la experiencia de transformación y liberación de los errores con los que percibimos al mundo.
EJERCICIO.
* Se requieren tres sesiones de práctica largas.
* Es aconsejado que lleves a cabo una por la mañana y otra por la noche, con una tercera adicional a intercalarse entremedias en el momento que parezca más conducente a ello.
* Todas las sesiones deben hacerse con los ojos cerrados.
* Es a tu mundo interno al que deben dirigirse las aplicaciones de la idea de hoy.
Para cada una de estas sesiones largas se requieren alrededor de cinco minutos de búsqueda mental. Escudriña tu mente en busca de pensamientos de temor, situaciones que provoquen ansiedad, personas o acontecimientos “ofensivos”, o cualquier otra cosa sobre la que estés abrigando pensamientos no amorosos. A medida que cada uno de estos pensamientos surja en tu mente, obsérvalo relajadamente, repitiendo la idea de hoy muy despacio, y luego haz lo mismo con el siguiente.
Si comienza a resultarte difícil pensar en temas específicos, continúa repitiendo la idea para tus adentros sin prisas y sin aplicarla a nada en particular. Asegúrate, no obstante, de no excluir nada específicamente.
Las aplicaciones cortas deben ser frecuentes, y hacerse siempre que sientas que de alguna forma tu paz mental se está viendo amenazada. EI propósito de esto es protegerte de la tentación a lo largo del día.
Si se presentase alguna forma específica de tentación en tu conciencia, el ejercicio deberá hacerse de esta forma:
Podría ver paz en esta situación en lugar de lo que ahora veo en ella.
Si los ataques a tu paz mental se manifiestan en forma de emociones adversas más generalizadas, tales como depresión, ansiedad o preocupación, usa la idea en su forma original. Si ves que necesitas aplicar la idea de hoy más de una vez para que te ayude a cambiar de parecer con respecto a alguna situación determinada, trata de dedicar varios minutos a repetirla hasta que sientas una sensación de alivio. Te ayudará si te dices a ti mismo lo siguiente:
Puedo sustituir mis sentimientos de depresión, ansiedad o preocupación [o mis pensamientos acerca de esta situación, persona o acontecimiento] por paz.
Hoy no dejes de observar tu mente en busca de disgustos. Cuando notes uno, aplícale la idea…
Fuente: Lección 34 Un Curso de Milagros
ACTO SIMBÓLICO CON EL DINERO.
Los actos simbólicos, trabajan con la dimensión simbólica, la cual es irracional y emocional. Esta es la dimensión del inconsciente, así que con estas prácticas y sus repeticiones, la persona está realizando movimientos que favorecen cambios y los provocan además por el hecho de que está concentrando toda su energía consciente e inconsciente en la dirección del acto en cuestión.
Este ejercicio es recomendado hacerlo durante 30 días, a cada mañana y con ello se va perdiendo el temor al dinero y se disminuye el impacto de los programas de no merecimiento.
Lo importante aquí es integrar el mensaje de que el dinero como energía fluye contigo que eres igualmente energía y al establecer este vínculo tus pensamientos con relación a él se vuelven mas afines.
Este ejercicio es recomendado hacerlo durante 30 días, a cada mañana y con ello se va perdiendo el temor al dinero y se disminuye el impacto de los programas de no merecimiento.
- Toma un billete y una moneda
- Coloca en billete en la palma de la mano derecha y la moneda en la palma derecha.
- Durante 1 minuto sostienes el dinero y mientras lo haces, mantén ambas manos con las palmas abiertas y direcionadas hacia arriba,
- Vas a respirar, con los ojos cerrados, la frase…EL DINERO ES MI AMIGO
- Al pasar el minuto, junta ambas palmas y con este movimiento juntas al billete y a la moneda, diciendo: YO ATRAIGO DINERO A MI VIDA
- Toma el billete y la moneda y lo pones en tu monedero. Estos te servirán como talismán para magnetizar todo tu dinero, permitiendo la fluidez del mismo.
Lo importante aquí es integrar el mensaje de que el dinero como energía fluye contigo que eres igualmente energía y al establecer este vínculo tus pensamientos con relación a él se vuelven mas afines.
PERDONAR, SOLTAR, DEJAR IR – EJERCICIO
Perdonar no es otra cosa que recordar únicamente los pensamientos amorosos que diste en el pasado, y aquellos que se te dieron a ti. Todo lo demás debe olvidarse
Ten siempre presente que con cada decisión que tomas, estás eligiendo entre un resentimiento y una nueva manera de ver al mundo, por tanto, no demores más el momento para que puedas liberarte. “Un Curso de Milagros”
Ejercicio:
Escoge un lugar en el que puedas estar tranquilo y sin que seas perturbado. Ubícate cómodamente en un sillón ya sea que decidas permanecer sentado o recostado. Relájate, cierra tus ojos y toma tres respiraciones profundas
Permite que tu Ser Esencial, tu divinidad, te acompañe en este momento.
Ahora, Selecciona a alguien que haya sido objeto de tus resentimientos y, dejando éstos a un lado, contémplalo.
Quizá es alguien a quien temes o incluso odias; o alguien a quien crees amar, pero que te hizo enfadar; alguien a quien llamas amigo, pero que en ocasiones te resulta pesado o difícil de complacer; alguien exigente, irritante o que no se ajusta al ideal que debería aceptar como suyo, de acuerdo con el papel que tú le has asignado
Ya sabes de quien se trata: su nombre ya ha cruzado tu mente.
Por favor, intenta mantener su imagen en tu mente tal como lo ves ahora. Pasa revista a sus faltas, a las dificultades que has tenido con él, al dolor que te ha causado, a sus descuidos y a todos los disgustos grandes y pequeños que te ha ocasionado. Contempla las imperfecciones de su cuerpo así como sus rasgos más atractivos, y piensa en sus errores e incluso en sus “pecados”.
Pidamos entonces a la Divinidad Creadora, a Aquél que conoce la realidad y la verdad de esta persona y la tuya también, que se te conceda poder contemplarlo de otra manera…
Repite:
El perdón es la llave de la felicidad
Perdonare ahora y encontrare mi felicidad
Continúa contemplando esa imagen hasta que veas luz en alguna parte de ella, y trata entonces de que esa luz se expanda hasta envolver a dicha persona y transforme esa imagen en algo bueno y hermoso.
Deja que a tu mente se le muestre la luz que brilla en él más allá de tus resentimientos. Date cuenta de que esto os libera a los dos.
Contempla esta nueva percepción por un rato, lo que has pedido no se te puede negar
Repite este ejercicio cuantas veces lo consideres necesario durante el día…Dios contigo!
Este ejercicio ha incluido algunos extractos del libro Un Curso de Milagros
Ten siempre presente que con cada decisión que tomas, estás eligiendo entre un resentimiento y una nueva manera de ver al mundo, por tanto, no demores más el momento para que puedas liberarte. “Un Curso de Milagros”
Ejercicio:
Escoge un lugar en el que puedas estar tranquilo y sin que seas perturbado. Ubícate cómodamente en un sillón ya sea que decidas permanecer sentado o recostado. Relájate, cierra tus ojos y toma tres respiraciones profundas
Permite que tu Ser Esencial, tu divinidad, te acompañe en este momento.
Ahora, Selecciona a alguien que haya sido objeto de tus resentimientos y, dejando éstos a un lado, contémplalo.
Quizá es alguien a quien temes o incluso odias; o alguien a quien crees amar, pero que te hizo enfadar; alguien a quien llamas amigo, pero que en ocasiones te resulta pesado o difícil de complacer; alguien exigente, irritante o que no se ajusta al ideal que debería aceptar como suyo, de acuerdo con el papel que tú le has asignado
Ya sabes de quien se trata: su nombre ya ha cruzado tu mente.
Por favor, intenta mantener su imagen en tu mente tal como lo ves ahora. Pasa revista a sus faltas, a las dificultades que has tenido con él, al dolor que te ha causado, a sus descuidos y a todos los disgustos grandes y pequeños que te ha ocasionado. Contempla las imperfecciones de su cuerpo así como sus rasgos más atractivos, y piensa en sus errores e incluso en sus “pecados”.
Pidamos entonces a la Divinidad Creadora, a Aquél que conoce la realidad y la verdad de esta persona y la tuya también, que se te conceda poder contemplarlo de otra manera…
Repite:
El perdón es la llave de la felicidad
Perdonare ahora y encontrare mi felicidad
Continúa contemplando esa imagen hasta que veas luz en alguna parte de ella, y trata entonces de que esa luz se expanda hasta envolver a dicha persona y transforme esa imagen en algo bueno y hermoso.
Deja que a tu mente se le muestre la luz que brilla en él más allá de tus resentimientos. Date cuenta de que esto os libera a los dos.
Contempla esta nueva percepción por un rato, lo que has pedido no se te puede negar
Repite este ejercicio cuantas veces lo consideres necesario durante el día…Dios contigo!
Este ejercicio ha incluido algunos extractos del libro Un Curso de Milagros
ARTE-TERAPIA: Valorización y Liberación de Deudas y Culpas
Sabias tú, que tu niño interior atrae para ti las experiencias que vives o que deseas vivir?
Si pudieras hablarle en su lenguaje (el simbólico), y transmitirle tus deseos, conociendo que te complacerá, lo harías?
Pues bien, a tu niño interior le encanta jugar, crear y hacer ejercicios rituales. Con ellos comprende muy bien tus mensajes y los atrae para ti.
Este es un maravilloso ejercicio, que en 7 cortos pasos te permitirá comunicarte con tu niño interior, e indicarle tu decisión de liberarte de viejas deudas y culpas. Ademas, te ayuda a identificar e incorporar en tu vida los nuevos patrones, basados en valores y emociones que te hagan sentir pleno y feliz.
Paso1 :
Preparamos una carta a la que llamaremos “Carta de Deudas”. En ella vamos a escribir, a mano, el siguiente texto. Usa para escribir, uno o varios colores según sea tu preferencia.
YO (Escribe tu nombre), limpio sano y saco de mi estas deudas programas, patrones y emociones, quedando libre de ellos y aprendiendo lo que me quieren enseñar.
Paso 2:
Haz consciente aquello por lo que te sientes en deuda o culpable Escribe en tiras de papel, todo aquello por lo que te sientes en deuda y por lo que te sientes culpable. Hazlo igualmente a mano y utilizando colores para escribir. Ten presente que toda deuda es culpa y toda culpa es deuda.
Ejemplo:
(Recorta una tira de papel para cada una de tus deudas. Escribe)
1ra. Me siento culpable por no cumplir las expectativas de mi madre
2da. Me siento en deuda con mi esposo o mi esposa
3ra. Siento culpa por no pasar tiempo con mi hijo
Paso 3:
Escribir todas las emociones asociadas a esos patrones de culpas y deudas. Igualmente usa una tira de papel por cada emoción que identifiques.
Ejemplo,
Vergüenza,
Depresión
Frustración
Paso 4:
Escribe una segunda carta a la que llamaremos: “Carta de Valores”. Este es el texto para la carta. Escribela a mano y usando el color de tu preferencia
YO, (Escribe tu nombre), activo y asumo estos valores patrones y emociones en mi nuevo tiempo.
Paso 5:
Escribe en tiras de papel, todos aquellos valores que tu quieres incorporar en ti. Estos van a ocupar el lugar de las deudas y culpas que estas sacando o liberando. Ten presente que deben estar alineados a las deudas que describiste antes. Así:
Ejemplo:
(Recorta una tira de papel para cada uno de tus valores. Escribe)
1ra. Valoro la relación que tengo con mi madre y respeto las expectativas que tiene hacia mi
3ra. Valoro a mi esposa/esposo y la relación amorosa que tengo con ella/él
2da. Valoro el tiempo que paso con mi hijo
Paso 6:
Escribir todas las emociones asociadas a estos nuevos patrones o valores. Igualmente usa una tira de papel por cada emoción que deseas sentir.
Ejemplo,
Amor,
Alegría
Confianza.
Puesta en practica. LO QUE SALE
Puesta en practica. LO QUE ENTRA
El SOBRE DORADO.
Encuentra un sobre, color dorado y escríbele por delante “Mi nuevo tiempo”.
Saca del circulo de piedra tus nuevos valores y emociones, así como la carta de Valores y guárdala en este sobre.
Cada día y durante 7 días, vas a repetir este ritual, pero, solo con el circulo de piedras y la sección de “Puesta en practica –Entradas”
Para ello, sacas del sobre tu carta, valores y emociones y repites la puesta en practica.
Cada vez que incorpores nuevos valores y emociones a tu Ser, guárdalos aquí, en tu sobre dorado.
Con la carta de Deudas y todo lo papelitos que rompiste simbolizando lo que salio de ti, lo vas a quemar y sus cenizas las entierras en un porrón donde haya una plantita o afuera en el jardín.
Felicidad y muchas Bendiciones.
Fuente: Escuela Cristal.
Sabias tú, que tu niño interior atrae para ti las experiencias que vives o que deseas vivir?
Si pudieras hablarle en su lenguaje (el simbólico), y transmitirle tus deseos, conociendo que te complacerá, lo harías?
Pues bien, a tu niño interior le encanta jugar, crear y hacer ejercicios rituales. Con ellos comprende muy bien tus mensajes y los atrae para ti.
Este es un maravilloso ejercicio, que en 7 cortos pasos te permitirá comunicarte con tu niño interior, e indicarle tu decisión de liberarte de viejas deudas y culpas. Ademas, te ayuda a identificar e incorporar en tu vida los nuevos patrones, basados en valores y emociones que te hagan sentir pleno y feliz.
Paso1 :
Preparamos una carta a la que llamaremos “Carta de Deudas”. En ella vamos a escribir, a mano, el siguiente texto. Usa para escribir, uno o varios colores según sea tu preferencia.
YO (Escribe tu nombre), limpio sano y saco de mi estas deudas programas, patrones y emociones, quedando libre de ellos y aprendiendo lo que me quieren enseñar.
Paso 2:
Haz consciente aquello por lo que te sientes en deuda o culpable Escribe en tiras de papel, todo aquello por lo que te sientes en deuda y por lo que te sientes culpable. Hazlo igualmente a mano y utilizando colores para escribir. Ten presente que toda deuda es culpa y toda culpa es deuda.
Ejemplo:
(Recorta una tira de papel para cada una de tus deudas. Escribe)
1ra. Me siento culpable por no cumplir las expectativas de mi madre
2da. Me siento en deuda con mi esposo o mi esposa
3ra. Siento culpa por no pasar tiempo con mi hijo
Paso 3:
Escribir todas las emociones asociadas a esos patrones de culpas y deudas. Igualmente usa una tira de papel por cada emoción que identifiques.
Ejemplo,
Vergüenza,
Depresión
Frustración
Paso 4:
Escribe una segunda carta a la que llamaremos: “Carta de Valores”. Este es el texto para la carta. Escribela a mano y usando el color de tu preferencia
YO, (Escribe tu nombre), activo y asumo estos valores patrones y emociones en mi nuevo tiempo.
Paso 5:
Escribe en tiras de papel, todos aquellos valores que tu quieres incorporar en ti. Estos van a ocupar el lugar de las deudas y culpas que estas sacando o liberando. Ten presente que deben estar alineados a las deudas que describiste antes. Así:
Ejemplo:
(Recorta una tira de papel para cada uno de tus valores. Escribe)
1ra. Valoro la relación que tengo con mi madre y respeto las expectativas que tiene hacia mi
3ra. Valoro a mi esposa/esposo y la relación amorosa que tengo con ella/él
2da. Valoro el tiempo que paso con mi hijo
Paso 6:
Escribir todas las emociones asociadas a estos nuevos patrones o valores. Igualmente usa una tira de papel por cada emoción que deseas sentir.
Ejemplo,
Amor,
Alegría
Confianza.
Puesta en practica. LO QUE SALE
- Toma algunas piedras y haz un circulo frente a ti. Vas a utilizar este circulo para simbolizar lo que entra y sale de ti
- Tomo la carta de “Deudas” y léela en voz alta. Una vez leída y con las letras hacia arriba, colócala en el centro del circulo que hiciste con las piedras.
- Toma una de las tira de “Deudas o culpas” que hiciste en el Paso 2. Léelo (mentalmente) y conectate con lo que esta allí escrito. Luego lleva la tira de papel a tu corazón (solo acercala a esta área de tu cuerpo y siéntela). Respira y separala de ti, simbolizando de esta manera que lo separas de tu ser
- Mírala nuevamente y di en voz alta: “Perdóname , te perdono, y me perdono a mi misma”.
- Rompela en varios pedazos y coloca los pedazos sobre la carta que esta en el centro del circulo de piedras.
- Repite los puntos (3, 4 y 5) de esta puesta en practica, para cada una de tus deudas/culpas e igualmente con las emociones que identificaste en el Paso 3
Puesta en practica. LO QUE ENTRA
- Toma la carta de “Carta de Valores” y léela en voz alta. Una vez leída y con las letras hacia arriba, colócala en el centro del circulo y encima de todo lo que ya esta allí.
- Toma una de las tira de “Valores” que hiciste en el Paso 5. Léelo (mentalmente). Inspira como si incluyeras junto con tu respiración esta nueva información y conéctate con lo que esta allí escrito. Luego lleva la tira de papel a tu corazón (solo acércala a esta área de tu cuerpo y siéntela). Respira y sepárala.
- Mírala nuevamente y di en voz alta: “Gracias, te incluyo”
- Repite los puntos (2 y 3) de esta puesta en practica, para cada una de tus Valores e igualmente con las emociones que identificaste quieres incorporar y sentir
El SOBRE DORADO.
Encuentra un sobre, color dorado y escríbele por delante “Mi nuevo tiempo”.
Saca del circulo de piedra tus nuevos valores y emociones, así como la carta de Valores y guárdala en este sobre.
Cada día y durante 7 días, vas a repetir este ritual, pero, solo con el circulo de piedras y la sección de “Puesta en practica –Entradas”
Para ello, sacas del sobre tu carta, valores y emociones y repites la puesta en practica.
Cada vez que incorpores nuevos valores y emociones a tu Ser, guárdalos aquí, en tu sobre dorado.
Con la carta de Deudas y todo lo papelitos que rompiste simbolizando lo que salio de ti, lo vas a quemar y sus cenizas las entierras en un porrón donde haya una plantita o afuera en el jardín.
Felicidad y muchas Bendiciones.
Fuente: Escuela Cristal.
Oración para la libertad. Dr. Miguel Ruiz- Los 4 acuerdos
Oración para la libertad.
Creador del Universo, hoy te pedimos que compartas con nosotros una fuerte comunión de amor.
Sabemos que tu verdadero nombre es Amor, que comulgar contigo significa compartir tu misma vibración, tu misma frecuencia, porque tú eres lo único que existe en el Universo.
Hoy te pedimos que nos ayudes a ser como tú, a amar la vida, a ser vida, a ser amor. Ayúdanos a amar como tú, sin condiciones, sin expectativas, sin obligaciones, sin juicios. Ayúdanos a amarnos y aceptarnos a nosotros mismos sin juzgarnos, porque cuando nos juzgamos, nos hallamos culpables y necesitamos ser castigados.
Ayúdanos a amar todas tus creaciones de un modo incondicional, en especial a los seres humanos, y sobre todo a las personas que nos rodean: a nuestros familiares y a todos aquellos que nos esforzamos tanto por amar. Porque cuando los rechazamos, nos rechazamos a nosotros mismos, y cuando nos rechazamos a nosotros mismos, te rechazamos a ti. Ayúdanos a amar a los demás tal como son, sin condiciones.
Ayúdanos a aceptarlos como son, sin juzgarlos, porque si los juzgamos, los encontramos culpables y sentimos la necesidad de castigarlos. Limpia hoy nuestro corazón de todo veneno emocional, libera nuestra mente de todo juicio para que podamos vivir en una paz y un amor absolutos. Hoy es un día muy especial.
Hoy abrimos nuestro corazón para amar de nuevo y para decirnos los unos a los otros:”Te amo”, sin ningún miedo, de verdad. Hoy nos ofrecemos a ti. Ven a nosotros, utiliza nuestra voz, nuestros ojos, nuestras manos y nuestro corazón para compartir la comunión del amor con todos. Hoy, Creador, ayúdanos a ser como tú.
Gracias por todo lo que recibimos en el día de hoy, en especial por la libertad de ser quienes realmente somos. Amén
Fuente: Los 4 acuerdo. Miguel Ruiz
Creador del Universo, hoy te pedimos que compartas con nosotros una fuerte comunión de amor.
Sabemos que tu verdadero nombre es Amor, que comulgar contigo significa compartir tu misma vibración, tu misma frecuencia, porque tú eres lo único que existe en el Universo.
Hoy te pedimos que nos ayudes a ser como tú, a amar la vida, a ser vida, a ser amor. Ayúdanos a amar como tú, sin condiciones, sin expectativas, sin obligaciones, sin juicios. Ayúdanos a amarnos y aceptarnos a nosotros mismos sin juzgarnos, porque cuando nos juzgamos, nos hallamos culpables y necesitamos ser castigados.
Ayúdanos a amar todas tus creaciones de un modo incondicional, en especial a los seres humanos, y sobre todo a las personas que nos rodean: a nuestros familiares y a todos aquellos que nos esforzamos tanto por amar. Porque cuando los rechazamos, nos rechazamos a nosotros mismos, y cuando nos rechazamos a nosotros mismos, te rechazamos a ti. Ayúdanos a amar a los demás tal como son, sin condiciones.
Ayúdanos a aceptarlos como son, sin juzgarlos, porque si los juzgamos, los encontramos culpables y sentimos la necesidad de castigarlos. Limpia hoy nuestro corazón de todo veneno emocional, libera nuestra mente de todo juicio para que podamos vivir en una paz y un amor absolutos. Hoy es un día muy especial.
Hoy abrimos nuestro corazón para amar de nuevo y para decirnos los unos a los otros:”Te amo”, sin ningún miedo, de verdad. Hoy nos ofrecemos a ti. Ven a nosotros, utiliza nuestra voz, nuestros ojos, nuestras manos y nuestro corazón para compartir la comunión del amor con todos. Hoy, Creador, ayúdanos a ser como tú.
Gracias por todo lo que recibimos en el día de hoy, en especial por la libertad de ser quienes realmente somos. Amén
Fuente: Los 4 acuerdo. Miguel Ruiz
Tratamiento de Perdón – Louise Hay
Realízalo durante por lo menos 21 días seguidos, como mínimo una vez a la mañana al despertarte y una vez a la noche antes de acostarte.
Puedes simplemente leer en silencio las afirmaciones, pero se tornan más poderosas si las escribes en un cuaderno y aún más si las repites en voz alta mirándote frente a un espejo..
“Hoy es otro precioso día sobre la Tierra y vamos a vivirlo con alegría.
Nadie puede arrebatarme jamás aquello que es mío por derecho propio.
Aunque es posible que no sepa cómo perdonar, me dispongo a comenzar el proceso, sabiendo que encontraré ayuda en todos los aspectos de mi vida.
Elijo perdonar a todo aquel que alguna vez haya hecho algo negativo.
Éste es mi día del perdón.
Me perdono por todo el daño que hice en el pasado, a mí y a los demás.
Me libero de la carga de la culpa y la vergüenza.
Me alejo del pasado y vivo en este momento con alegría y aceptación.
Ellos son libres y yo soy libre.
Somos uno con el poder que nos ha creado estamos seguros y a salvo.
Y todo está bien en nuestro mundo.
Así Es. Gracias Amado Universo.”
Gracias a Louise Hay por esta herramienta
Puedes simplemente leer en silencio las afirmaciones, pero se tornan más poderosas si las escribes en un cuaderno y aún más si las repites en voz alta mirándote frente a un espejo..
“Hoy es otro precioso día sobre la Tierra y vamos a vivirlo con alegría.
Nadie puede arrebatarme jamás aquello que es mío por derecho propio.
Aunque es posible que no sepa cómo perdonar, me dispongo a comenzar el proceso, sabiendo que encontraré ayuda en todos los aspectos de mi vida.
Elijo perdonar a todo aquel que alguna vez haya hecho algo negativo.
Éste es mi día del perdón.
Me perdono por todo el daño que hice en el pasado, a mí y a los demás.
Me libero de la carga de la culpa y la vergüenza.
Me alejo del pasado y vivo en este momento con alegría y aceptación.
Ellos son libres y yo soy libre.
Somos uno con el poder que nos ha creado estamos seguros y a salvo.
Y todo está bien en nuestro mundo.
Así Es. Gracias Amado Universo.”
Gracias a Louise Hay por esta herramienta
CARTA DE LIBERACIÓN DEL CLAN FAMILIAR – DUELO
INSTRUCCIONES:
Este acto simbólico, se debe realizar solo cuando ya se conoce la causa emocional que está creando el vínculo con la(s) situación(es) que ahora te están causando tu inconformidad, las cuales pueden manifestarse de muchas maneras, ya sea en forma de síntoma, dificultades para lograr algo, comportamientos alterados, bloqueos, etc.
Realicen la “ceremonia” en privado, planeando el día de la lectura y la quema, porque entre más profundicen en el acto, más profundo es el duelo.
1. Tomar conciencia de la situación que estás viviendo ahora y su relación con el evento pasado
2. Recordar el momento del impacto y darte cuenta del instante en el que se bloqueó la emoción.
3. Expresar lo que nunca dijiste ese día y que aunque lo pensaste, te lo guardaste
4. Una vez hecho eso, deberán hacer el duelo que los libere de los hechos, las personas y de ustedes mismos con sus “falsas creencias”.
CARTA DE LIBERACIÓN DEL CLAN FAMILIAR
Esta carta la redactarás puño y letra. Con esta carta liberas y te liberas, de todo aquello que puedas estar heredando de tu familia y personas que te rodean y que no te corresponde: enfermedades, culpas, rencores, frialdad, indiferencia, violaciones, mala suerte en el amor, falta de cariño, dureza, secretos, tragedias, engaños, infidelidades, traiciones, robos, mentiras, etc.
Vas a liberarte de todo aquello, que está provocándote enfermedades o problemas el día de hoy.
************************************************************************
CARTA
Yo…(Escribe tu nombre y Apellidos) en este acto de mi puño y letra, redacto hoy esta carta como regalo a la familia a la cual pertenezco.
Con la ayuda del amor, la Conciencia Universa y del Espíritu Santo, yo bendigo a mi familia.
Yo libero a mi familia y me libero de ella.
Me libero y libero a mis bisabuelos, a mis abuelos, a mis padres, a mis tíos, a mis primos, a mis hermanos, a mis hijos (aunque no los tengas), a los amigos o enemigos de la familia, a toda persona a mi alrededor y a toda persona que en algún momento haya estado conmigo, de todos los programas inconscientes que me han heredado.
Los libero y me libero, de cualquier ofensa que otra familia haya recibido de la mía, y pido perdón a todos, en nombre de aquel que haya ofendido por parte de mi familia.
Hoy me libero y libero a toda mi familia y conocidos, de memorias de pérdida económica, conflictos por herencias, derroches, asesinatos, muertes repentinas o violentas, suicidios, enfermedades mentales, enfermedades físicas, accidentes, violaciones, tocamientos, adulterios, hijos no deseados, hijos no nacidos, hijos no reconocidos, hijos abandonados, incestos, abandonos, crueldades, golpes, violencia física, violencia emocional, infidelidades, engaños, traiciones, mala suerte en el amor, maldiciones, desarraigos, desamor, trabajos forzados, esclavitud, guerras, secretos no revelados, memorias de dolor, tristeza y llanto, y de todo aquello que sea una vergüenza o una limitación.
Hoy me libero y libero a toda mi familia y conocidos, de todo aquello que haya afectado a los miembros de mi familia y a otras familias, para que estas memorias, ya no se sigan heredando a través mío, para que ya no se sigan perpetuando en mi persona ni en generaciones venideras.
Aquí los detalles:
Ejemplo:
Hoy Libero y me libero de mi padre (Nombre), de sus maltratos y su alcoholismo.
Hoy libero y me libero de mi madre (Nombre), de su carácter sumiso y su diabetes.
Etc.
Hoy corto todo lazo con esas memorias y me libero de todas las cargas que no me corresponden.
Para mi bien y el de todos los involucrados. Hoy agradezco a mi Dios Interior, al Espíritu Santo y al Universo.
Hoy sé que soy libre y quedo libre. Hecho está.
Gracias, Gracias, Gracias!
************************************************************************
Cuando hayas finalizado tu carta, la lees en voz alta, la quemas y te deshaces de las cenizas.
Así de sencillo y con conciencia, te liberas de todo aquello que tu inconsciente viene cargando y peor aún, heredando.
Una vez realizada la ceremonia de lectura y quema de la carta, deberás esperar 30 días (Cuarentena), para que tu mente vaya asentando lo vivido, lo sentido, lo soltado.
Serán 30 días de cambios de ánimo intensos.
Algunos días, podrás tener mucho sueño, o no tener nada de sueño, estar alegre, triste, eufórico, emocionado, deprimido, etc. Todo esto es normal.
Para el día 30, te sentirás increíblemente ligero, con los pensamientos más claros, con más paz interior, con la certeza de todo lo que has soltado y con la seguridad para tomar nuevos rumbos y decisiones en tu vida.
Para comenzar por fin, tu nueva vida.
Importante:
– El período de cuarentena varía de persona a persona, por lo que puede ser que los cambios se noten a los 15 días para algunas personas, y para otras, 30. O bien, en algunas otras, demore hasta 60 o 90 días.
– Esta carta se puede hacer todas las veces que sea necesario, por las mismas personas, pero NO POR LOS MISMOS
MOTIVOS.
Es decir, si ya hice una carta de duelo por mi padre alcohólico, ya la quemé, ya hice mi cuarentena y dentro de 6 meses, recuerdo que una noche atropelló a una señora, hago nuevamente una carta, pero sólo por este atropellamiento, ya no menciono el alcoholismo, porque de eso ya se hizo duelo.
Y esta carta sirve para eventos futuros también, porque nos faltan muchas cosas por vivir.
Por lo tanto, si en 10 años, tenemos nuevos problemas cargando, con familiares, amigos, compañeros de trabajo, jefes, etc. Podemos volver a hacerla para no heredar a nuestros hijos nuestros futuros errores o fallas.
Este acto simbólico, se debe realizar solo cuando ya se conoce la causa emocional que está creando el vínculo con la(s) situación(es) que ahora te están causando tu inconformidad, las cuales pueden manifestarse de muchas maneras, ya sea en forma de síntoma, dificultades para lograr algo, comportamientos alterados, bloqueos, etc.
Realicen la “ceremonia” en privado, planeando el día de la lectura y la quema, porque entre más profundicen en el acto, más profundo es el duelo.
1. Tomar conciencia de la situación que estás viviendo ahora y su relación con el evento pasado
2. Recordar el momento del impacto y darte cuenta del instante en el que se bloqueó la emoción.
3. Expresar lo que nunca dijiste ese día y que aunque lo pensaste, te lo guardaste
4. Una vez hecho eso, deberán hacer el duelo que los libere de los hechos, las personas y de ustedes mismos con sus “falsas creencias”.
CARTA DE LIBERACIÓN DEL CLAN FAMILIAR
Esta carta la redactarás puño y letra. Con esta carta liberas y te liberas, de todo aquello que puedas estar heredando de tu familia y personas que te rodean y que no te corresponde: enfermedades, culpas, rencores, frialdad, indiferencia, violaciones, mala suerte en el amor, falta de cariño, dureza, secretos, tragedias, engaños, infidelidades, traiciones, robos, mentiras, etc.
Vas a liberarte de todo aquello, que está provocándote enfermedades o problemas el día de hoy.
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CARTA
Yo…(Escribe tu nombre y Apellidos) en este acto de mi puño y letra, redacto hoy esta carta como regalo a la familia a la cual pertenezco.
Con la ayuda del amor, la Conciencia Universa y del Espíritu Santo, yo bendigo a mi familia.
Yo libero a mi familia y me libero de ella.
Me libero y libero a mis bisabuelos, a mis abuelos, a mis padres, a mis tíos, a mis primos, a mis hermanos, a mis hijos (aunque no los tengas), a los amigos o enemigos de la familia, a toda persona a mi alrededor y a toda persona que en algún momento haya estado conmigo, de todos los programas inconscientes que me han heredado.
Los libero y me libero, de cualquier ofensa que otra familia haya recibido de la mía, y pido perdón a todos, en nombre de aquel que haya ofendido por parte de mi familia.
Hoy me libero y libero a toda mi familia y conocidos, de memorias de pérdida económica, conflictos por herencias, derroches, asesinatos, muertes repentinas o violentas, suicidios, enfermedades mentales, enfermedades físicas, accidentes, violaciones, tocamientos, adulterios, hijos no deseados, hijos no nacidos, hijos no reconocidos, hijos abandonados, incestos, abandonos, crueldades, golpes, violencia física, violencia emocional, infidelidades, engaños, traiciones, mala suerte en el amor, maldiciones, desarraigos, desamor, trabajos forzados, esclavitud, guerras, secretos no revelados, memorias de dolor, tristeza y llanto, y de todo aquello que sea una vergüenza o una limitación.
Hoy me libero y libero a toda mi familia y conocidos, de todo aquello que haya afectado a los miembros de mi familia y a otras familias, para que estas memorias, ya no se sigan heredando a través mío, para que ya no se sigan perpetuando en mi persona ni en generaciones venideras.
Aquí los detalles:
Ejemplo:
Hoy Libero y me libero de mi padre (Nombre), de sus maltratos y su alcoholismo.
Hoy libero y me libero de mi madre (Nombre), de su carácter sumiso y su diabetes.
Etc.
Hoy corto todo lazo con esas memorias y me libero de todas las cargas que no me corresponden.
Para mi bien y el de todos los involucrados. Hoy agradezco a mi Dios Interior, al Espíritu Santo y al Universo.
Hoy sé que soy libre y quedo libre. Hecho está.
Gracias, Gracias, Gracias!
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Cuando hayas finalizado tu carta, la lees en voz alta, la quemas y te deshaces de las cenizas.
Así de sencillo y con conciencia, te liberas de todo aquello que tu inconsciente viene cargando y peor aún, heredando.
Una vez realizada la ceremonia de lectura y quema de la carta, deberás esperar 30 días (Cuarentena), para que tu mente vaya asentando lo vivido, lo sentido, lo soltado.
Serán 30 días de cambios de ánimo intensos.
Algunos días, podrás tener mucho sueño, o no tener nada de sueño, estar alegre, triste, eufórico, emocionado, deprimido, etc. Todo esto es normal.
Para el día 30, te sentirás increíblemente ligero, con los pensamientos más claros, con más paz interior, con la certeza de todo lo que has soltado y con la seguridad para tomar nuevos rumbos y decisiones en tu vida.
Para comenzar por fin, tu nueva vida.
Importante:
– El período de cuarentena varía de persona a persona, por lo que puede ser que los cambios se noten a los 15 días para algunas personas, y para otras, 30. O bien, en algunas otras, demore hasta 60 o 90 días.
– Esta carta se puede hacer todas las veces que sea necesario, por las mismas personas, pero NO POR LOS MISMOS
MOTIVOS.
Es decir, si ya hice una carta de duelo por mi padre alcohólico, ya la quemé, ya hice mi cuarentena y dentro de 6 meses, recuerdo que una noche atropelló a una señora, hago nuevamente una carta, pero sólo por este atropellamiento, ya no menciono el alcoholismo, porque de eso ya se hizo duelo.
Y esta carta sirve para eventos futuros también, porque nos faltan muchas cosas por vivir.
Por lo tanto, si en 10 años, tenemos nuevos problemas cargando, con familiares, amigos, compañeros de trabajo, jefes, etc. Podemos volver a hacerla para no heredar a nuestros hijos nuestros futuros errores o fallas.
5 Pasos para Programar tu subsconsciente para el éxito
Alcanzar el éxito en nuestra profesión y nuestra vida personal demandará un gran esfuerzo, sacrificio y disciplina de parte de nosotros. Aquellas personas que consideramos exitosas comparten la cualidad de ser muy ordenados y de seguir hábitos que les permiten cumplir sus planes y conseguir sus objetivos.
Aprende a ser Exitoso
Tener la posibilidad de alcanzar nuestras metas en la vida requiere de unas aptitudes particulares que muchas veces no son innatas a las personas, pero que sí podemos desarrollar y aprender, a través de ciertas técnicas que preparan a nuestra mente para que actuemos como lo hacen aquellos que tienen éxito.
La Voluntad del Éxito
Debemos tomar en cuenta que no podemos obligarnos a actuar para tener éxito pues si no poseemos esas cualidades viviremos en una lucha constante tratando de ser algo distinto a lo que somos realmente. Por eso será mucho más útil entrenar a nuestra mente y trabajar con el subconsciente.
Pasos para Programar a nuestro Subconsciente
Valores Asociados al Éxito
Para poder conseguir reprogramar nuestra mente hacia el éxito, además de poner en práctica las sugerencias que te hicimos, te recomendamos tratar de cultivar ciertas cualidades que son típicas de las personas exitosas, como por ejemplo: la puntualidad, la disciplina, el estudio, el ejercicio, la proactividad y la organización.
Recuerda que adquirir un hábito no siempre es tarea fácil pero poco a poco se hará parte de nuestra naturaleza y los resultados valdrán la pena si queremos lograr el éxito.
Aprende a ser Exitoso
Tener la posibilidad de alcanzar nuestras metas en la vida requiere de unas aptitudes particulares que muchas veces no son innatas a las personas, pero que sí podemos desarrollar y aprender, a través de ciertas técnicas que preparan a nuestra mente para que actuemos como lo hacen aquellos que tienen éxito.
La Voluntad del Éxito
Debemos tomar en cuenta que no podemos obligarnos a actuar para tener éxito pues si no poseemos esas cualidades viviremos en una lucha constante tratando de ser algo distinto a lo que somos realmente. Por eso será mucho más útil entrenar a nuestra mente y trabajar con el subconsciente.
Pasos para Programar a nuestro Subconsciente
- Haz afirmaciones positivas. Nuestra mente está repleta de ideas negativas que hemos sembrado allí desde la infancia, estas nos programan a actuar de cierta manera, los "no puedo” nos limitan y obstaculizan nuestras actuaciones. Así que repite frases positivas respecto a lo que quieres lograr.
- Estas mismas afirmaciones puedes escribirlas y hacer planas, repitiéndolas una y otra vez, hasta que queden grabadas en nuestro subconsciente, "sí puedo”.
- Realiza una visualización de la meta que deseas alcanzar y de ti mismo consiguiendo tu objetivo, si es posible escribe todo esto, haz un plan, ayúdate con imágenes de tu meta. Si quieres una mejor casa, coloca fotos de casas que te gusten en tu habitación, igual si es un carro o un mejor empleo.
- Desecha toda imagen negativa que se te venga a la mente. Esto te sucederá a menudo y tienes que estar preparado para remplazar estas ideas negativas con nuevas ideas, convenciéndote de que sí lo podrás conseguir. Aun cuando al principio dudes de ti mismo, con el tiempo te será muy natural pensar así.
- Conviértelo en un hábito. Se requiere practicar una actividad por un tiempo de 21 días para que pueda convertirse en un hábito, por eso es recomendable que practiques estas sugerencias durante ese tiempo hasta que se vuelva parte de tu vida y tu personalidad.
Valores Asociados al Éxito
Para poder conseguir reprogramar nuestra mente hacia el éxito, además de poner en práctica las sugerencias que te hicimos, te recomendamos tratar de cultivar ciertas cualidades que son típicas de las personas exitosas, como por ejemplo: la puntualidad, la disciplina, el estudio, el ejercicio, la proactividad y la organización.
Recuerda que adquirir un hábito no siempre es tarea fácil pero poco a poco se hará parte de nuestra naturaleza y los resultados valdrán la pena si queremos lograr el éxito.
RELAJACION MUSCULAR-MENTAL
1º.- Respira profunda y lentamente, tomando el aire por la nariz hinchando el abdomen, deja que siga al tórax y suéltalo por la boca con un suspiro, cuatro veces, después sigue ya de forma más pausada.
Entorna y cierra los ojos centra tu atención en los dedos de los pies, siente un hormigueo, continua con el pie, sube la sensación por la pierna, párate en la rodilla, sigue por los muslos hasta el abdomen. Ahora siente el abdomen, hígado riñones dormidos, ahora el tórax, siente los latidos del corazón y el pecho relajado, ahora baja por los hombros hasta los codos, párate un poco y sigue a las manos y dedos, siente el hormigueo. Ahora sube por el cuello a la cara, los labios, los ojos la frente y la cabeza hasta la corona.
Nuestra mente está siempre trabajando, no para, ni un momento, ni en la cama, dormimos inquietos pensando toda clase de cosas, pero necesita descansar, relajarse y conectarse con nuestro interior buscando un rato de paz, aunque sea 15 minutos. PIENSA EN LA RESPIRACION ABDOMINAL SUAVE.
2º.- Siente que en cada respiración entra suavemente en tu corazón, una luz blanca, que se va haciendo cada vez más intensa y agradable, te cubre el pecho y empieza a bajar lentamente por el cuerpo, primero el abdomen, sigue por las piernas y llega hasta los pies y ahí te paras un poco, para sentirla, ahora sientes que también va por los brazos hasta las manos y sientes esa luz agradable, ahora suavemente, sube esa luz hasta la coronilla inundando tu frente y tu cabeza de luz que va eliminando las memorias y recuerdos desagradables y poco a poco alivia tus dolores. Permanece en ese estado mientras estés a gusto y vuelve despacio, abriendo poco a poco los ojos.
HO´OPONOPONO:
Técnica del Dr. Len, se basa en rectificar errores
Todos absolutamente todos, cometemos errores en nuestra vida, pero no somos culpables, solo somos causantes, el problema está en cómo solucionarlos.
Esta técnica, rectifica desde el corazón, el error que se ha cometido con personas que nos importan de alguna manera. No pienses de quien fue la culpa, solo en el malestar que te gustaría solucionar. PIENSA SOLO EN QUE TE VA A DESAPARECER ESA CARGA.
No desde la cabeza, desde el corazón y en tu silencio, pensando en la persona que causó el problema, perdónala y perdónate por existir esta situación diciendo:
1.- LO SIENTO, de corazón, el daño que me he podido causar en mí o a otros.
2.- PERDÓNAME y me pido perdón, porque necesito rectificar.
3.- TE AMO: desde mi corazón y pido que se borre en mí y en los otros, las memorias inconscientes y los recuerdos dolorosos que han causado el problema, porque me quiero y os quiero.
4.- GRACIAS, de todo corazón para mí y los demás, por entenderme y perdonarme.
Esto se puede hacer en cualquier momento, en cualquier sitio, incluso en el autobús, paseando por el parque, en cualquier parte de la casa, no necesita meditación previa.
Haz a cada uno que te acuerdes, los días necesarios para encontrarte en paz.
LIBERACIÓN DE ENERGIAS NEGATIVAS EN CONSTELACIONES FAMILIARES Y CAMPO ENERGÉTICO
Empezar meditando y al cabo de unos 5 minutos comenzar a leer la liberación
____________________________________________________________
Desde mi amor más profundo pido conexión con mi Yo Superior.
En nombre de mi amada y divina presencia Yo Soy pido asistencia a los seres de la más pura luz para hacer este trabajo y los seres que no lo sean que sean asistidos y apartados de mí, ahora y siempre. Gracias
En nombre de mi presencia Crística de Amor voy a realizar un trabajo espiritual de LIBERACIÓN DE ENERGIAS NEGATIVAS en mi Constelación familiar y campo energético Y CON ELLO declaro abierto este trabajo.
EN NOMBRE DE MI PRESENCIA CRÍSTICA:
– “Rompo y libero de la conexión de energía negativa que pueda tener con: supuestos ASCENDIENTES Y DESCENDIENTES míos conocidos o no conocidos por mí, o con parejas sentimentales u otros Seres que de forma directa o indirecta en esta vida y en vidas anteriores, desde el ORIGEN DE LA CREACION, manteniendo conectados los hilos de energía que puedan beneficiar a ambas partes.
– Reconozco, rompo, anulo y me libero de los apegos que pueda tener por cosas materiales o sobre otros seres, así como pido que se rompan los apegos que otros seres puedan tener sobre mí, y que se hayan podido generar en esta vida o en vidas anteriores.
– Reconozco, rompo, anulo y libero sobre mí las Energías discordantes que me limitan con prejuicios, creencias, Programas o pensamientos (míos o de otros, de esta vida o de otras vidas) que me roban la percepción y abundancia de la que soy parte, reconociendo, rompiendo, disolviendo y liberando los bloqueos y miedos que se puedan haber producido como consecuencia de apegos y memorias negativas que me puedan afectar de una forma no deseada
Pido perdón a mí misma y a todos los implicados por los daños ocasionados y reconocer que yo he pertenecido a ustedes y ustedes a mí y dejar que la vida siga fluyendo con amor.
Doy gracias y envío consistentemente amor, perdón y aceptación incondicionales a todas las encarnaciones que he experimentado alguna vez en la Tierra tridimensional, quedando liberados todos los campos de energía de frecuencia inferior que he dejado alguna vez en Gaia durante cualquiera de mis encarnaciones
Gracias a todos los implicados por su comprensión y liberación de energías.
En nombre de mi presencia crística declaro cerrado este trabajo.
_____ASÍ ES Y ASÍ SERÁ. GRACIAS___________________________________
ANULACIÓN Y LIBERACIÓN DE PENSAMIENTOS, SENTIMIENTOS Y EMOCIONES NEGATIVAS SOBRE LA SEXUALIDAD
Yo, ( Nombre y apellidos ), RECONOZCO, ROMPO, ANULO, ME PIDO PERDÓN Y LIBERO desde mi amor más profundo, aquí y ahora y para siempre mis pensamientos, sentimientos y emociones negativas referentes a mi SEXUALIDAD que puedan ser ocasionados por PROMESAS, VOTOS, JURAMENTO, PACTOS, que hice en esta vida o en mis vidas pasadas, a mi mismo/a o realicé con cualquier persona, energía, entidad, ser o manifestación en relación a: miedos, vergüenza, conflictos, confusión, asi como recuerdos abusivos y de querer autocastigarme.
Me libero aquí y ahora y para siempre de todos ellos, pidiéndoles perdón por no haberlos expresado y mantenerlos retenidos y me pido perdón a mi mismo/a por el daño que me he ocasionado, liberándolos también del ADN de la totalidad de mis cuerpos y me doy permiso para expresar siempre mi dolor y expresar mis emociones.
Abro mi corazón al amor de la pareja complementaria, a la felicidad a la que tengo derecho, a poder abrazar la alegría y al don divino de ser feliz por nacimiento y reconocimiento y a todo lo bueno que la vida tiene para mí que YO QUIERO, DESEO, ACEPTO Y MEREZCO aquí y ahora y para siempre.
Así es y así será.
Gracias
RECONOCER Y LIBERAR ANSIEDAD
(Sólo 1 vez)
Realizar 3 respiraciones profundas y agradecer a la Energía del Amor por estar en nosotros (entramos en meditación unos 5 minutos)
_________________________________________-
Yo, ( Nombre y apellidos ), desde MI PRESENCIA CRÍSTICA DE AMOR, RECONOZCO, ROMPO, ANULO Y LIBERO el siguiente APEGO, BLOQUEO O MIEDO que me pueda estar afectando en mi vida presente, por pensamientos o acciones de esta vida o de mis vidas pasadas
Reconozco mi ANSIEDAD . provocada por mi falta de capacidad de controlar algunas situaciones, creándome un estado mental de asfixia y de taquicardias que me hacen pensar que no controlo la situación hasta el extremo de llegar a faltarme el aire y pensar que estoy en una situación grave.
Ahora Yo soy consciente de que esta situación no es real, que yo misma me la provoco
Y QUEDA RECONOCIDO, ROTO, ANULADO Y LIBERADA LA ANSIEDAD QUE HASTA HOY HE PADECIDO, para que esta ruptura, disolución y liberación sea efectiva desde el momento actual, aquí y ahora y para siempre en este Universo y en cualquier Universo que se pueda dar.
Así es y así será. Gracias
PURIFICACIÓN DE MIS PENSAMIENTOS Y TRANSMUTACIÓN DE MIS SENTIMIENTOS NEGATIVOS
Desde mi amor más profundo pido conexión con mi Yo Superior. Gracias.
Pido ayuda a los seres de la más pura luz para hacer este trabajo y los seres que no lo sean que sean asistidos y apartados de mí, ahora y siempre. Asi es y así será. Gracias
______________________________________________
En nombre de mi presencia Crística de amor QUIERO SOLICITAR AYUDA CELESTIAL A LOS ARCANGELES MIGUEL Y JOFIEL PARA TRANSFORMAR Y PURIFICAR MIS PENSAMIENTOS OBSOLETOS, ACCIONES, RELACIONES O ACTITUDES HACIA ELLAS, ASI COMO CUALQUIER OTRA ENERGÍA QUE ESTÉ DESEQUILIBRADA HACIA MI O HACIA OTRA PERSONA
Pido también que me proteja durante este tiempo de vulnerabilidad y crecimiento y me de fortaleza, valor y voluntad para saber y hacer lo que es correcto.
Pido perdón por los daños que he ocasionado con mis pensamientos, acciones, relaciones o actitudes desequilibradas y reconocer que ahora lo importante es cuidar de mi mismo/a y pasar a través del proceso a fin de poder avanzar significativamente para mi y mi vida actual, fluyendo con amor.
Doy las Gracias a los Arcángeles Miguel y Jofiel por su ayuda, comprensión, transmutación, purificación y liberación de energías.
En nombre de mi presencia crística declaro cerrado este trabajo.
_____ASÍ ES Y ASÍ SERA. GRACIAS.
ACEPTAR, INTEGRAR Y LIBERAR EMOCIONES BLOQUEADAS
TÉCNICA: LIBERAR APEGOS, BLOQUEOS Y MIEDOS DE EMOCIONES RETENIDAS
Desde mi amor más profundo me conecto con mi Yo Superior.
Desde mi Yo Superior: reconozco, acepto e integro todas mis emociones negativas retenidas que recuerdo conscientemente
Ejemplo: miedo al rechazo, a ocultar o no expresar o reprimir mis emociones negativas, tensión, enfado, adicción al trabajo, dolor o sobrecarga, falta de confianza en mi mismo/a, falta de confianza en saber solucionar mis problemas laborales, dificultad para decir no, falta de movilidad, nervios generalizados, rigidez en el cuello, pesadillas, dependencias (alcohol, tabaco, a otras personas …) fobias (animales, a posar delante de la cámara …), frio corporal ( manos, pies, brazos), falta de concentración en mi vida diaria, depresión, ansiedad, orgullo, vanidad, envidia, soberbia, miedo a caminar por la vida …
Y todas aquellas que no recuerdo y se encuentran retenidas en mi inconsciente y en el aquí y ahora las acepto e integro en bloque.
Desde mi Yo Superior acepto e integro estas emociones retenidas conscientes e inconscientes y me permito soltarlas y liberarlas para siempre con amor: (comenzamos dando pequeños golpes en las zonas de nuestro cuerpo que sintamos molestias).
Me perdono, me amo y me libero, suelto todo lo que no está funcionando en mi vida y lo dejo ir para que la vida siga fluyendo con amor. Vacío mi mente y me quedo libre y limpio/a de emociones negativas retenidas por apegos, bloqueos o miedos en mi misma o hacia otros seres.. y las lleno de la energía de amor.
Reprogramo mi mente consciente y la inconsciente: ahora soy libre, ya pasó, ha quedado atrás, me he permitido dejarlas marchar, me he liberado y en el aquí y ahora, en el presente, me siento tranquilo/a, feliz, me siento en paz, estoy sanado/a.
Asi es y asi será. Hecho está. Gracias
1º.- Respira profunda y lentamente, tomando el aire por la nariz hinchando el abdomen, deja que siga al tórax y suéltalo por la boca con un suspiro, cuatro veces, después sigue ya de forma más pausada.
Entorna y cierra los ojos centra tu atención en los dedos de los pies, siente un hormigueo, continua con el pie, sube la sensación por la pierna, párate en la rodilla, sigue por los muslos hasta el abdomen. Ahora siente el abdomen, hígado riñones dormidos, ahora el tórax, siente los latidos del corazón y el pecho relajado, ahora baja por los hombros hasta los codos, párate un poco y sigue a las manos y dedos, siente el hormigueo. Ahora sube por el cuello a la cara, los labios, los ojos la frente y la cabeza hasta la corona.
Nuestra mente está siempre trabajando, no para, ni un momento, ni en la cama, dormimos inquietos pensando toda clase de cosas, pero necesita descansar, relajarse y conectarse con nuestro interior buscando un rato de paz, aunque sea 15 minutos. PIENSA EN LA RESPIRACION ABDOMINAL SUAVE.
2º.- Siente que en cada respiración entra suavemente en tu corazón, una luz blanca, que se va haciendo cada vez más intensa y agradable, te cubre el pecho y empieza a bajar lentamente por el cuerpo, primero el abdomen, sigue por las piernas y llega hasta los pies y ahí te paras un poco, para sentirla, ahora sientes que también va por los brazos hasta las manos y sientes esa luz agradable, ahora suavemente, sube esa luz hasta la coronilla inundando tu frente y tu cabeza de luz que va eliminando las memorias y recuerdos desagradables y poco a poco alivia tus dolores. Permanece en ese estado mientras estés a gusto y vuelve despacio, abriendo poco a poco los ojos.
HO´OPONOPONO:
Técnica del Dr. Len, se basa en rectificar errores
Todos absolutamente todos, cometemos errores en nuestra vida, pero no somos culpables, solo somos causantes, el problema está en cómo solucionarlos.
Esta técnica, rectifica desde el corazón, el error que se ha cometido con personas que nos importan de alguna manera. No pienses de quien fue la culpa, solo en el malestar que te gustaría solucionar. PIENSA SOLO EN QUE TE VA A DESAPARECER ESA CARGA.
No desde la cabeza, desde el corazón y en tu silencio, pensando en la persona que causó el problema, perdónala y perdónate por existir esta situación diciendo:
1.- LO SIENTO, de corazón, el daño que me he podido causar en mí o a otros.
2.- PERDÓNAME y me pido perdón, porque necesito rectificar.
3.- TE AMO: desde mi corazón y pido que se borre en mí y en los otros, las memorias inconscientes y los recuerdos dolorosos que han causado el problema, porque me quiero y os quiero.
4.- GRACIAS, de todo corazón para mí y los demás, por entenderme y perdonarme.
Esto se puede hacer en cualquier momento, en cualquier sitio, incluso en el autobús, paseando por el parque, en cualquier parte de la casa, no necesita meditación previa.
Haz a cada uno que te acuerdes, los días necesarios para encontrarte en paz.
LIBERACIÓN DE ENERGIAS NEGATIVAS EN CONSTELACIONES FAMILIARES Y CAMPO ENERGÉTICO
Empezar meditando y al cabo de unos 5 minutos comenzar a leer la liberación
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Desde mi amor más profundo pido conexión con mi Yo Superior.
En nombre de mi amada y divina presencia Yo Soy pido asistencia a los seres de la más pura luz para hacer este trabajo y los seres que no lo sean que sean asistidos y apartados de mí, ahora y siempre. Gracias
En nombre de mi presencia Crística de Amor voy a realizar un trabajo espiritual de LIBERACIÓN DE ENERGIAS NEGATIVAS en mi Constelación familiar y campo energético Y CON ELLO declaro abierto este trabajo.
EN NOMBRE DE MI PRESENCIA CRÍSTICA:
– “Rompo y libero de la conexión de energía negativa que pueda tener con: supuestos ASCENDIENTES Y DESCENDIENTES míos conocidos o no conocidos por mí, o con parejas sentimentales u otros Seres que de forma directa o indirecta en esta vida y en vidas anteriores, desde el ORIGEN DE LA CREACION, manteniendo conectados los hilos de energía que puedan beneficiar a ambas partes.
– Reconozco, rompo, anulo y me libero de los apegos que pueda tener por cosas materiales o sobre otros seres, así como pido que se rompan los apegos que otros seres puedan tener sobre mí, y que se hayan podido generar en esta vida o en vidas anteriores.
– Reconozco, rompo, anulo y libero sobre mí las Energías discordantes que me limitan con prejuicios, creencias, Programas o pensamientos (míos o de otros, de esta vida o de otras vidas) que me roban la percepción y abundancia de la que soy parte, reconociendo, rompiendo, disolviendo y liberando los bloqueos y miedos que se puedan haber producido como consecuencia de apegos y memorias negativas que me puedan afectar de una forma no deseada
Pido perdón a mí misma y a todos los implicados por los daños ocasionados y reconocer que yo he pertenecido a ustedes y ustedes a mí y dejar que la vida siga fluyendo con amor.
Doy gracias y envío consistentemente amor, perdón y aceptación incondicionales a todas las encarnaciones que he experimentado alguna vez en la Tierra tridimensional, quedando liberados todos los campos de energía de frecuencia inferior que he dejado alguna vez en Gaia durante cualquiera de mis encarnaciones
Gracias a todos los implicados por su comprensión y liberación de energías.
En nombre de mi presencia crística declaro cerrado este trabajo.
_____ASÍ ES Y ASÍ SERÁ. GRACIAS___________________________________
ANULACIÓN Y LIBERACIÓN DE PENSAMIENTOS, SENTIMIENTOS Y EMOCIONES NEGATIVAS SOBRE LA SEXUALIDAD
Yo, ( Nombre y apellidos ), RECONOZCO, ROMPO, ANULO, ME PIDO PERDÓN Y LIBERO desde mi amor más profundo, aquí y ahora y para siempre mis pensamientos, sentimientos y emociones negativas referentes a mi SEXUALIDAD que puedan ser ocasionados por PROMESAS, VOTOS, JURAMENTO, PACTOS, que hice en esta vida o en mis vidas pasadas, a mi mismo/a o realicé con cualquier persona, energía, entidad, ser o manifestación en relación a: miedos, vergüenza, conflictos, confusión, asi como recuerdos abusivos y de querer autocastigarme.
Me libero aquí y ahora y para siempre de todos ellos, pidiéndoles perdón por no haberlos expresado y mantenerlos retenidos y me pido perdón a mi mismo/a por el daño que me he ocasionado, liberándolos también del ADN de la totalidad de mis cuerpos y me doy permiso para expresar siempre mi dolor y expresar mis emociones.
Abro mi corazón al amor de la pareja complementaria, a la felicidad a la que tengo derecho, a poder abrazar la alegría y al don divino de ser feliz por nacimiento y reconocimiento y a todo lo bueno que la vida tiene para mí que YO QUIERO, DESEO, ACEPTO Y MEREZCO aquí y ahora y para siempre.
Así es y así será.
Gracias
RECONOCER Y LIBERAR ANSIEDAD
(Sólo 1 vez)
Realizar 3 respiraciones profundas y agradecer a la Energía del Amor por estar en nosotros (entramos en meditación unos 5 minutos)
_________________________________________-
Yo, ( Nombre y apellidos ), desde MI PRESENCIA CRÍSTICA DE AMOR, RECONOZCO, ROMPO, ANULO Y LIBERO el siguiente APEGO, BLOQUEO O MIEDO que me pueda estar afectando en mi vida presente, por pensamientos o acciones de esta vida o de mis vidas pasadas
Reconozco mi ANSIEDAD . provocada por mi falta de capacidad de controlar algunas situaciones, creándome un estado mental de asfixia y de taquicardias que me hacen pensar que no controlo la situación hasta el extremo de llegar a faltarme el aire y pensar que estoy en una situación grave.
Ahora Yo soy consciente de que esta situación no es real, que yo misma me la provoco
Y QUEDA RECONOCIDO, ROTO, ANULADO Y LIBERADA LA ANSIEDAD QUE HASTA HOY HE PADECIDO, para que esta ruptura, disolución y liberación sea efectiva desde el momento actual, aquí y ahora y para siempre en este Universo y en cualquier Universo que se pueda dar.
Así es y así será. Gracias
PURIFICACIÓN DE MIS PENSAMIENTOS Y TRANSMUTACIÓN DE MIS SENTIMIENTOS NEGATIVOS
Desde mi amor más profundo pido conexión con mi Yo Superior. Gracias.
Pido ayuda a los seres de la más pura luz para hacer este trabajo y los seres que no lo sean que sean asistidos y apartados de mí, ahora y siempre. Asi es y así será. Gracias
______________________________________________
En nombre de mi presencia Crística de amor QUIERO SOLICITAR AYUDA CELESTIAL A LOS ARCANGELES MIGUEL Y JOFIEL PARA TRANSFORMAR Y PURIFICAR MIS PENSAMIENTOS OBSOLETOS, ACCIONES, RELACIONES O ACTITUDES HACIA ELLAS, ASI COMO CUALQUIER OTRA ENERGÍA QUE ESTÉ DESEQUILIBRADA HACIA MI O HACIA OTRA PERSONA
Pido también que me proteja durante este tiempo de vulnerabilidad y crecimiento y me de fortaleza, valor y voluntad para saber y hacer lo que es correcto.
Pido perdón por los daños que he ocasionado con mis pensamientos, acciones, relaciones o actitudes desequilibradas y reconocer que ahora lo importante es cuidar de mi mismo/a y pasar a través del proceso a fin de poder avanzar significativamente para mi y mi vida actual, fluyendo con amor.
Doy las Gracias a los Arcángeles Miguel y Jofiel por su ayuda, comprensión, transmutación, purificación y liberación de energías.
En nombre de mi presencia crística declaro cerrado este trabajo.
_____ASÍ ES Y ASÍ SERA. GRACIAS.
ACEPTAR, INTEGRAR Y LIBERAR EMOCIONES BLOQUEADAS
TÉCNICA: LIBERAR APEGOS, BLOQUEOS Y MIEDOS DE EMOCIONES RETENIDAS
Desde mi amor más profundo me conecto con mi Yo Superior.
Desde mi Yo Superior: reconozco, acepto e integro todas mis emociones negativas retenidas que recuerdo conscientemente
Ejemplo: miedo al rechazo, a ocultar o no expresar o reprimir mis emociones negativas, tensión, enfado, adicción al trabajo, dolor o sobrecarga, falta de confianza en mi mismo/a, falta de confianza en saber solucionar mis problemas laborales, dificultad para decir no, falta de movilidad, nervios generalizados, rigidez en el cuello, pesadillas, dependencias (alcohol, tabaco, a otras personas …) fobias (animales, a posar delante de la cámara …), frio corporal ( manos, pies, brazos), falta de concentración en mi vida diaria, depresión, ansiedad, orgullo, vanidad, envidia, soberbia, miedo a caminar por la vida …
Y todas aquellas que no recuerdo y se encuentran retenidas en mi inconsciente y en el aquí y ahora las acepto e integro en bloque.
Desde mi Yo Superior acepto e integro estas emociones retenidas conscientes e inconscientes y me permito soltarlas y liberarlas para siempre con amor: (comenzamos dando pequeños golpes en las zonas de nuestro cuerpo que sintamos molestias).
Me perdono, me amo y me libero, suelto todo lo que no está funcionando en mi vida y lo dejo ir para que la vida siga fluyendo con amor. Vacío mi mente y me quedo libre y limpio/a de emociones negativas retenidas por apegos, bloqueos o miedos en mi misma o hacia otros seres.. y las lleno de la energía de amor.
Reprogramo mi mente consciente y la inconsciente: ahora soy libre, ya pasó, ha quedado atrás, me he permitido dejarlas marchar, me he liberado y en el aquí y ahora, en el presente, me siento tranquilo/a, feliz, me siento en paz, estoy sanado/a.
Asi es y asi será. Hecho está. Gracias